肩甲骨の痛みと左手のしびれ、1か月続いていませんか
病院で原因不明と言われて不安になる気持ち
肩甲骨の内側が痛い。左手がしびれる。そんな状態が1か月も続くと、不安になりますよね。
整形外科でレントゲンを撮っても、はっきりした病名がつかないことは少なくありません。
「異常なし」と言われても、痛みやしびれは実際に残っています。
そのため、どこに相談すればよいのか分からなくなってしまう方が多いです。
この記事では、そんな悩みを持つA様のお話をもとにお伝えします。
あざみ野やたまプラーザ周辺で、肩こりや肩甲骨の痛みに悩む方の参考になればうれしいです。
この記事でお伝えすること
A様は、運動をすると肩甲骨の内側が痛くなり、そのあとに左手がしびれる状態でした。
マッサージも試しましたが、すっきり良くならなかったそうです。
この記事では、次のことをお伝えします。
なぜ痛みやしびれが出るのか。
体のどこが関係しているのか。
整体と鍼灸でどう整えていくのか。
自宅でできるケアは何か。
読み終えるころには、ご自身の体の状態が少し見えやすくなるはずです。
左の肩甲骨が痛むA様の相談内容
運動のあとに強くなる痛みとしびれ
A様は、テニスなど体を動かしたあとに、左の肩甲骨の内側が痛くなると話されていました。
そのあとで左手にしびれが出ることもあり、力が入らないほどではないものの、違和感が残るとのことでした。
しびれは、出る日もあれば出ない日もあります。
症状が始まったのは、約1か月前です。
悪くはなっていないけれど、良くもなっていない。
この「どっちつかず」の状態が、いちばん不安になりやすいところです。
首を動かすと出る突っ張り感
お話を聞きながら首を動かしてもらうと、右下を向いたときに肩甲骨の内側が突っ張ることが分かりました。
上を向いたり、振り返ったりしても、しびれが強くなることはありませんでした。
首そのものの動きは悪くなかったのです。
このことから、骨や神経だけの問題ではなく、筋肉の張りが関わっている可能性が考えられました。
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確認した動き
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お客様の反応
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上を向く
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動きは良く、しびれの増加なし
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振り返る
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動きは良く、しびれの増加なし
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右下を向く
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肩甲骨の内側が突っ張る
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左側を下にして寝る
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負担を感じやすい
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上の表のように、動きごとに反応を確かめることで、原因の手がかりが見えてきます。
病院と施術で感じた説明への思い
注射だけでは納得できなかった理由
A様は整形外科でレントゲンを撮り、痛み止めの注射を受けていました。
ただ、はっきりした原因の説明はなく、効いたのかどうかも分からなかったそうです。
「また痛くなったら注射をしましょう」という流れに、寂しさも感じていたとのことでした。
痛みを一時的におさえることは大切です。
けれども、「なぜ痛いのか」が分からないままだと、安心できません。
A様が求めていたのは、痛みを取ることと、理由を知ることの両方でした。
分かりやすい説明が安心につながる
施術のなかで、A様は筋肉の名前や働きの説明を聞いて、「そうやって説明してもらうと分かりやすい」と話されていました。
人は、体で何が起きているのかが分かると、気持ちが落ち着きます。
安心すると、体の力も抜けやすくなります。
CLOVERはり整体治療院では、施術の前にしっかりお話を聞き、体の状態を一緒に確認することを大切にしています。
原因を見つけたうえで施術することで、その場しのぎではない整え方をめざします。
肩こりの原因は肩だけにあるとは限らない
肩甲骨の内側と首をつなぐ筋肉
肩甲骨の内側の角から、首の骨の横へ斜めにつながる筋肉があります。
この筋肉が硬くなると、首を動かしたときに肩甲骨の内側が引っ張られ、突っ張る感じが出ます。
A様の場合も、この筋肉の張りが痛みの一つの要因と考えられました。
また、肩甲骨と背骨のあいだにある筋肉も硬くなっていました。
痛い場所だけでなく、つながっている場所を見ることが大切です。
巻き肩が負担を増やす
A様は、左肩が前に巻き込まれ、少し浮いたような姿勢になっていました。
肩が前に入ると、肩甲骨が内側に寄せられ、背中側の筋肉がいつも引っ張られます。
また、胸の前にある小さな筋肉や、肋骨の上にある筋肉も硬くなりやすくなります。
これらは自分では硬さに気づきにくい場所です。
肩こりや猫背ぎみの姿勢の方は、胸まわりも一緒に整えることが大切です。
しびれはなぜ起こるのか
血の流れと筋肉の硬さの関係
しびれと聞くと、神経が押されていると考える方が多いと思います。
もちろんその場合もあります。
ただ、正座のあとにジンジンするのは、血の流れが一時的に滞るためです。
筋肉が硬くなると、同じように血の流れが悪くなり、しびれのような感覚が出ることがあります。
A様の場合、施術後にしびれが和らいだことから、筋肉の硬さが関わっている可能性が高いと考えられました。
筋肉が神経を締めつけることもある
神経の通り道には、筋肉のすき間を通る場所があります。
そこで筋肉が硬くなると、神経が圧迫されて、痛みやしびれにつながることがあります。
たとえばお尻の筋肉の硬さが、足のしびれにつながるケースもあります。
「しびれ＝大きな病気」と決めつける必要はありません。
ただし、症状が強い場合や急に悪化する場合は、医療機関で相談することも大切です。
目の疲れや自律神経との関わり
目の使い方が首や肩を固める
A様は、左目の周りに違和感があると話されていました。
目を使いすぎたり、左右の見え方に差があったりすると、首や肩の筋肉が緊張しやすくなります。
CLOVERはり整体治療院では、目などの感覚にどれだけ負担がかかっているかを、筋肉の反応から確かめます。
パソコンやスマホで目が疲れている方の頭痛や肩こりにも対応しています。
目の疲れが背景にある肩こりは、肩だけを揉んでも戻りやすいです。
ストレスで体が緊張し続ける
強いストレスが続くと、体は常に緊張した状態になります。
力を抜きたくても抜けず、歯を食いしばるような状態です。
A様は頭がとても重く、立っていてふらつくことがあったそうです。
頭ばかりを使う状態が続くと、体の巡りが偏り、下半身の力が入りにくくなることがあります。
心と体はつながっています。
肩こりや痛みの裏に、疲れがたまった神経のバランスが隠れていることもあるのです。
CLOVERはり整体治療院の施術の流れ
まずは丁寧なお話と体のチェック
施術は、お話をうかがうところから始まります。
問診票をもとに症状を聞き、首・肩・背中の筋肉のバランスや、姿勢、呼吸の深さ、日々の姿勢のクセまで確認します。
A様のときも、動かしたときの痛みやしびれの出方を、一つひとつ確かめました。
痛む場所だけでなく、別の場所に原因が隠れていることが多いからです。
原因を見極めることで、無理のない施術につながります。
鍼とお灸で奥の硬さをゆるめる
次に、国家資格を持つ鍼灸師が、体の状態に合わせて鍼とお灸を行います。
手では届きにくい奥の筋肉の緊張に、鍼でアプローチできるのが特長です。
A様には、首の上のほうや肩まわり、腰などに、全部で12か所の鍼を行いました。
鍼に抵抗がある方には、鍼を使わない施術も選べます。
奥のこわばりがゆるむと、次の整体が効きやすくなります。
全身のつながりを整える整体
最後に、整体で全身のバランスを整えます。
肩甲骨まわりや胸の筋肉をゆるめ、動きを引き出していきます。
骨盤だけ、肩だけを見るのではなく、首・肩・背中・骨盤のつながりを大切にします。
一部だけを整えても、ほかの部分に引っ張られて戻ってしまうからです。
全体から整えることで、良い状態が続きやすい体をめざします。
施術中のやり取りと変化
痛みの強さは我慢せず伝えてもらう
施術中は、「痛いときは我慢せずに伝えてください」とお声がけしています。
肩の前や胸の奥にある筋肉は、押されると響きやすい場所です。
A様も「ここは痛いですね」と話されていましたが、場所の意味を説明すると、安心して受けてもらえました。
痛みの理由が分かっていれば、不安は小さくなります。
強さはその場で調整しますので、無理はありません。
施術後に感じた体の軽さ
施術のあと、A様は仰向けになって、「しびれが少しなくなってきた」と話されました。
起き上がると、姿勢もすっと伸び、腕の突っ張りも和らいでいました。
ただ、肩の左右差はまだ少し残っていました。
一度で完全に変わるものではないので、様子を見ながら続けていくことが大切です。
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施術前
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施術後
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左手にしびれがある
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しびれが和らいだ
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肩甲骨の内側が突っ張る
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突っ張りが軽くなった
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頭が重い
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少し楽になった
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こんな方にも同じ施術が役立ちます
事例1 パソコン作業で肩こりが続くB様
B様は、長時間のパソコン作業で肩こりと頭痛が続いていました。
肩を揉んでもすぐ戻るとのことでした。
調べると、首の付け根と目の周りの緊張が強く出ていました。
肩だけでなく、目の負担と姿勢を一緒に整えたところ、頭の重さが軽くなっていきました。
事例2 猫背ぎみで背中が張るC様
C様は、背中の張りと呼吸の浅さが気になっていました。
肩が前に巻き、胸の筋肉が縮こまっていました。
胸まわりをゆるめ、肩甲骨の動きを引き出すと、背すじが伸びやすくなりました。
姿勢が整うことで、日々の疲れも感じにくくなったそうです。
事例3 寝つきが悪く体がこわばるD様
D様は、眠りが浅く、朝から体が重いと悩んでいました。
体の力が抜けにくい状態で、首や肩が常に緊張していました。
鍼とお灸で体の奥をゆるめ、全身を整えると、寝つきが少しずつ楽になっていきました。
自宅でできるセルフケア
胸を広げて肩甲骨の動きを引き出す
自宅では、胸を広げるストレッチがおすすめです。
壁の横に立ち、ひじを肩の高さにして壁に当てます。
そのまま体をゆっくり前に出し、胸の前が伸びるのを感じます。
20秒ほど、息を止めずに行いましょう。
強く伸ばしすぎず、気持ちいい程度で止めるのがコツです。
痛みやしびれが強くなるときは、すぐにやめてください。
寝るときの姿勢を見直す
A様は、左側を下にして寝ると負担を感じていました。
そのため、楽な向きで寝るようにしていたそうです。
横向きで寝るときは、抱きまくらやクッションを抱えると、肩が前に巻き込まれにくくなります。
枕の高さも大切です。
首が曲がりすぎない高さに整えましょう。
水分補給とゆったりした呼吸
施術のあとは、体の巡りが良くなっています。
いつもより多めにお水を飲むと、体が楽になりやすいです。
また、1日の終わりに、ゆっくり息を吐く時間をつくりましょう。
吐く息を長めにすると、体の力が抜けやすくなります。
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ケア
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ポイント
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胸のストレッチ
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20秒、痛くない範囲で
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寝る姿勢
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抱きまくらで肩を守る
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水分補給
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こまめに少しずつ
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ゆったり呼吸
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吐く息を長めに
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よくある失敗と注意点
強く揉みすぎてしまう
痛い場所を強く押したり、揉んだりしたくなりますよね。
でも、強すぎる刺激は、筋肉をかえって守りに入らせてしまうことがあります。
翌日に揉み返しが出る場合もあります。
「気持ちいい」と感じる程度が目安です。
つながっている場所を、やさしくゆるめるほうが戻りにくいです。
痛み止めだけで済ませる
痛み止めは、つらいときの助けになります。
ただ、痛みの原因そのものを整えるものではありません。
薬で一時的に楽になっても、体の使い方や姿勢のクセが変わらなければ、また痛くなりやすいです。
原因を知り、体を整えることも並行して考えていきましょう。
無理をして運動を続ける
痛みがあるまま、運動を続けてしまう方も多いです。
その結果、かばう動きがクセになり、別の場所が痛くなることがあります。
運動の前後に軽く体をほぐし、違和感が出たら休むことが大切です。
しびれが強い、力が入らない、急に悪化するなどの場合は、先に医療機関へご相談ください。
長く良い状態を保つために
通う間隔と続け方の考え方
肩こりや痛みは、一度の施術ですべてが変わるわけではありません。
筋肉の硬さや姿勢のクセは、長い時間をかけてできたものだからです。
はじめは間隔を短めにして、落ち着いてきたら少しずつ間隔をあけていく方法が一般的です。
体の状態を見ながら、無理のないペースを一緒に考えます。
日々の姿勢と目の休ませ方
日々の姿勢は、意外と大きな影響があります。
座っているときに肩が前に入っていないか、ときどき確認しましょう。
また、目を使う作業の合間に、遠くを見たり、目を閉じたりする時間をつくると、首や肩の緊張がやわらぎます。
小さな習慣の積み重ねが、体を守ります。
心と体の疲れをためない
忙しい時期やストレスが続く時期は、体も緊張しやすくなります。
そんなときほど、睡眠と休息を意識しましょう。
寝つきが悪い、頭が重いと感じたら、早めに体を整えるのがおすすめです。
不調が大きくなる前にケアすることが、いちばんの近道です。
施術担当者から読者のみなさまへ
体の状態を伝えるお手伝いをしたい
施術をしていて思うのは、「原因が分かるだけで安心できる」という方が多いことです。
痛みの理由が分からないままだと、気持ちまで疲れてしまいます。
だから私たちは、体の状態をできるだけ分かりやすくお伝えしたいと考えています。
不安なことは、遠慮なく聞いてください。
31年の経験を活かして
CLOVERはり整体治療院は、2つの国家資格を持つ施術者が、31年で約38,000人の施術を重ねてきました。
その経験から、痛む場所だけを見ても解決しないケースが多いことを学んできました。
肩こり、頭痛、腰痛、姿勢の悩みなど、体全体のつながりを見ながら整えていきます。
よくある質問
Q1 鍼が苦手でも受けられますか
はい、鍼に抵抗がある方には、鍼を使わない施術も選べます。
体の状態に合わせて、一緒に方法を考えますので、ご相談ください。
Q2 しびれがあっても整体を受けて大丈夫ですか
筋肉の硬さが関わっているしびれは、整えることで和らぐ場合があります。
ただし、症状が強い場合や急な悪化がある場合は、医療機関での相談もおすすめします。
Q3 肩こりだけでも相談できますか
もちろんです。
肩こり、頭痛、腰痛、猫背、姿勢の悩み、眼精疲労など、気になることを幅広くご相談いただけます。
Q4 目の疲れも施術で関係しますか
目や脳の使いすぎは、首や肩の緊張につながります。
目の負担がどこにかかっているかを確認して、調整していきます。
Q5 何回くらい通えばいいですか
症状や体の状態によって異なります。
一度で変わる方もいれば、少し時間がかかる方もいます。状態を見ながらご提案します。
Q6 施術後に気をつけることはありますか
お水を多めに飲み、体を休めるようにしてください。
強いストレッチや激しい運動は、その日は控えめにするのがおすすめです。
Q7 睡眠の悩みも相談できますか
はい、寝つきの悪さや不眠にも対応しています。
体の緊張や呼吸の浅さが関わっていることもあるため、全身を整えていきます。
まとめとご予約のご案内
原因を知ることから始めましょう
肩甲骨の痛みや左手のしびれは、筋肉の硬さ、姿勢、目の疲れ、ストレスなど、いくつもの要因が重なっていることがあります。
痛む場所だけでなく、つながっている場所を整えることが、根本ケアの近道です。
「なぜ痛いのか」を知ることで、不安も小さくなります。
あざみ野の整体院へ気軽にご相談ください
CLOVERはり整体治療院は、あざみ野駅東口から徒歩3分の場所にあります。
住所は神奈川横浜市青葉区新石川1-11-17 1階です。
たまプラーザ方面からも通いやすい立地です。
肩こり、肩甲骨の痛み、しびれ、頭痛、腰痛などでお悩みの方は、気軽にお問い合わせください。
